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当生完孩子后，妈妈们以为“苦尽甘来”，但其实一切才刚刚开始。“当妈”给一个女人带来的变化，远不能用“脱胎换骨”来形容。无论是体能还是心理上，她们都在面临全新又艰巨的挑战。
打喷嚏、跑步时，
有控制不住的漏尿；
搬重物、久站时，
自觉阴道有异物脱出；
夫妻生活不和谐，反复阴道感染......
这些产后妈妈的“难言之隐”又知多少！
其实这些都是盆底肌肉不同程度受损引起的女性盆底功能障碍。
一、产后盆底肌篇
子宫膀胱脱垂、阴道松弛、尿失禁、腹直肌分离、假胯宽、腹直肌分离、漏尿、妈咪肚、**......每个产后妈妈的身体犹如经历了一场大地震，各项生理机能都需要时间来恢复到孕前的状态。
瘦不下去的肚子、直不起的腰、疼得下不了床、选择剖宫产和顺产一样会松弛的盆底，没有一个不让产后妈妈困扰。
提醒您：产后康复是女人第二次生命的绽放，盆底尤为重要。法国一项健康政策提到“为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复治疗，目的是为了防止她们二十五年后出现尿失禁。”
盆底功能障碍者严禁跳跃、快走、跑步、跳绳、仰卧起坐、练腹部等。 二、产后腹部篇
本以为生完孩子就瘦了，没想到卸了货肚子还像怀孕5个月，肚子上的肉松松垮垮，穿什么都不好看。你知道吗？你可能不是胖，而是“腹直肌分离”了
女性怀孕以后，随着腹部的逐渐增大，腹直肌被动牵拉，两侧腹直肌之间的筋膜逐渐软化和扩张，原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。发生产后腹直肌分离的主要危险因素包括：高龄、巨大儿、双胎、剖宫产等腹部手术史，与是否进行体育锻炼无关。
三、产后修复正确顺序
产后修复有3个**佳时期：
1.产后42天至半年（黄金时期） 产后的身体**为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，此时主要解决宝妈刚性需求，比如子宫、骨盆、盆底肌、腹直肌的恢复。
2.产后6个月至1年（理想时期） 身体恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的**佳时机。此时期主要调理脏腑机能，是改善脏腑的**理想时期。
3.产后1年至3年（有效时期） 属于产后女性的恢复末期。在这个阶段应进行综合调理，使身体机能达成**佳平衡，平稳过度到正常生活状态。
当您存在以上问题或暂时没有自觉状态但42天复查不合格的时候，应及早进行产后女性一体化整体观念下的治疗。
在极轻度 的情况下，依靠人体自身一定的修复能力，可以得到一定的自我恢复。
轻、中度 的情况下几乎是需要临床介入治疗的。
在盆底肌功能障碍、腹直肌分离重度 的情况下往往需要通过手术治疗恢复解剖结构、配合保守治疗恢复功能水平。
总之，还是那句话：越早进行修复效果越好。
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